孕妇贫血吃什么食物好

文章来源:沈阳都市妇科医院

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  孕妇贫血吃什么食物好。我们经常听到有人说,孕妇是一个人吃两个人的饭,就算食欲不好,也得吃点,不然会影响胎儿的成长。这么说也不是没有道理,毕竟这时候胎儿全部的营养供给都来源于母体,那么,当孕妇出现贫血时,该吃什么来补充呢?怎样是对胎儿好?下面是沈阳都市妇科医院对此的相关介绍。★★★推荐阅读刚怀孕要注意些什么 ★★★
 
  孕妈妈为什么容易贫血?
 
  随着胎宝宝一天天长大,需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素,才能满足生长发育的需求。因此,准妈妈很容易缺乏各种营养,孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康,更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。如严重的贫血会导致胎儿缺氧,引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。
 
  怀孕后,准妈妈不仅体内血红蛋白增加20%,还需要为宝宝出生后1~4个月储存足量铁。缺铁,不仅孕妇容易发生妊高症或妊娠期合并心脏病,还会使胎儿发育缓慢,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。通常从怀孕中期左右开始(也就是20~24周),出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始变得多了。考虑到后果严重,孕妇一定要提防贫血的发生,如在出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、烦躁不安、注意力不能集中、口唇、口腔黏膜呈苍白色等情况,就该考虑是否是贫血了。等到连指甲都变薄变脆、呈现苍白色、缺少光泽,可能就已经是重度贫血了。
 
  那么,孕妈妈为什么容易贫血呢?原因有两个方面,一方面,在怀孕的时候,女性体内的血容量会较孕前平均增加30%~45%,中等体格的女性平均增加1500毫升。但是,血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加,从而形成了血液中水分偏多的状况,即医学上讲的生理性血液稀释,也就出现了我们通常所说的生理性贫血。血液被稀释了,红血球中用来携带氧气的主要成分血红蛋白也就相对减少了,而血红蛋白的组成基础是铁元素,因而也被称为缺铁性贫血。
 
  另一方面,肚子里宝宝就是依靠着从妈妈身体里获取营养而不断成熟长大的,这其中,铁是特别重要的一种微量元素。怀孕的时候,母体的营养成分都是以“宝宝优先”为原则被选择和吸收的,大多数妈妈出现轻微贫血征状的主要原因,就是被宝宝优先吸收走了许多铁。即使妈妈自身已经出现一定程度的贫血,也会尽量胎儿的营养供给量,从而导致妈妈的贫血进一步加重。
 
  孕妇贫血吃什么食物好
 
  大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期,很容易出现贫血症状。
 
  如果出现以下几种情况,更容易发生缺铁性贫血:孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。
 
  1、多吃瓜果
 
  虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。
 
  2、坚持服用叶酸
 
  叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。
 
  3、口服铁剂
 
  对于中度以上贫血,除改善营养外,可口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。
 
  ·一些孕妈咪担心肚里的宝贝,对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心,只要遵医嘱规范服用,对胎宝贝只有好处没有危害。
 
  ·提高饮食中铁吸收的法则,对于铁剂同样适用,如可以用果汁送服,喝牛奶要间隔一定时间,服铁剂的时期好不要喝茶等。
 
  ·铁剂对胃黏膜有刺激,会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状,因此,铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色,属于正常现象,不必担心。
 
  ·孕妈咪服用补钙剂,或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时,应与铁剂错开时间,以免干扰铁吸收。
 

 
  妨碍铁吸收的物质有:
 
  1、谷物类及蔬菜中的磷酸盐、碳酸盐、植酸、草酸、鞣酸与铁形成不溶性盐,影响铁的吸收。有效吃素的人士容易患缺铁性疾病,就是这个道理。
 
  2、多酚类化合物。富含多酚类化合物的食物,可明显抑制铁的吸收,如茶、咖啡、啤酒、葡萄酒、黄豆、玉米、高粱以及苹果、梨、杏、李子、桃、黑莓、芹菜、洋葱、菠菜等。由此可见,食物之间都具有相互促进和相互制约的作用,哪种食物都不要过量,否则将会影响其他营养素的吸收和利用。
 
  3、其他。卵黄高磷蛋白。蛋类中存在一种卵黄高磷蛋白干扰铁的吸收。碱或碱性药物可使非血红素铁形成难溶的氢氧化铁,阻碍铁的吸收。
 
  温馨提示:以上内容是沈阳都市妇科医院对“孕妇贫血吃什么食物好”的介绍,女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍。妊娠4个月以后,铁的需要量逐渐增加。多吃含铁丰富的食物,动物肝脏是优选,像鸡肝、猪肝等,一周吃两三次,每次25克左右。其次,动物血、瘦肉也很不错。如果您在孕期还遇到了其他问题,可以在线咨询我院医师。
 
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