卵巢是女性保持年轻容颜的根本，也被喻为“女性后花园”，有研究显示，吸烟、饮酒、失眠以及久坐不动都能引起卵巢早衰，造成女性过早甩来，更年期提前。那关于卵巢的保养，我们要怎么做呢？下面小编为你带来医师的说法。

保养卵巢一：多运动

上面说到，久坐不动容易让卵巢早衰，这是因为，久坐不动导致“卵巢缺氧”，可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。

所以为了解决久坐不动的问题，那就是要多运动。在上班的空隙抽个5分钟出来走动一下，切忌不要长期坐着不动，医师建议女性每天至少活动30分钟以上，比如上楼时不乘电梯，走楼梯；坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；在电视播放广告时，站起来走动一下；工作一个小时后站起来适当活动一下。

保养卵巢二：保持舒心

虽然说每个人的体质不一样，保养卵巢的方法也不一样，但有一样是通用的，那就是要有良好的心态。心情抑郁会增加患上卵巢疾病的几率。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

保养卵巢三：饮食调节

女性朋友可以在平时多吃一些胡萝卜、服用维生素C和维生素E、富含叶酸的食物、高钙食品、枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆等等，这些食物都具有较好的滋补卵巢的作用。每周平均吃5次胡萝卜的女性或者每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

另外，还有一个要说的是，保养卵巢不要常吃煎蛋。如果女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

以上就是我们的医师针对女性在日常的生活中该如何保养自己的卵巢，并且让自己保有一个青春，给出了详细的介绍，希望女性朋友为了自己的容颜能够多加注意保养卵巢。