吃巧克力可以缓解痛经吗

文章来源:沈阳都市妇科医院

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  吃巧克力可以缓解痛经吗?沈阳都市妇科医院专家介绍:巧克力是高热量的食物,能够促进血液循环,减缓肌肉收缩和血管痉挛,这样一来可以很好的缓解痛经。而巧克力因为富含可被人体快速吸收的单糖和咖啡因,会让女性的精神亢奋,并引起舒缓经期轻微头痛、头重的症状。所以,经期适量吃点巧克力是好的,但是过量就不适宜了。

  对痛经患者来说,饮食疗法能起到很好的防治作用

  1、月经已来潮时,要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物,因为它会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

  2、少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物。

  3、尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”,它们容易使人胀气或行动迟缓。

  4、适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,能在一定程度上缓解疼痛。

  5、如果经血量不多的话,还可以适量喝一点葡萄酒,可以通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,可以预防痛经。

  【沈阳都市妇科医院专家讲解缓解痛经的办法】

  1、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水。

  2、热敷疗法:痛经期间在小腹上放上一个热水袋,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。

  3、指压法:沈阳都市医院妇科专家介绍说,在脚踝双边的凹陷处,轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌,两脚交替做,各指压数分钟。

  4、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、运动:在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  6、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  7、避免咖啡因:少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  8、勿使用利尿剂:利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,影响身体健康,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  9、喝酸奶和牛奶:喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的,因为酸奶或牛奶主要含大量的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻。

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