内分泌在日常饮食需要注意哪些

文章来源:沈阳都市妇科医院

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  一般情况下,如果存在着排卵障碍、闭经、月经紊乱失调、体质多毛、肥胖等等情况,那么,就说明你一定存在内分泌紊乱的情况了,因此,摆脱内分泌失调十分关键,它关系着女性朋友的身体是否健康。今日,小编为各位女性朋友们整理了一些远离内分泌紊乱的小妙招,从根本摆脱内分泌失调的情况,还身体健康、轻松。下面沈阳都市妇科医院为你做详细解答。
 
  1.每天吃点坚果。杏仁、核桃和开心果含有健康的脂肪,它们能减缓人体对糖分的吸收过程。然而,对食用的坚果数量也要严格限制,因为即使是健康的脂肪也含有热量。6个杏仁或两个山核桃所含的热量等同于一茶匙黄油。
 
  2.食用*粒谷物。燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物,这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间,有助于避免血糖发生波动。
 
  3.多吃新鲜蔬菜。富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜,如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增,同时能为人体提供必要的营养元素。
 
  4.用肉桂作调料。肉桂不是一种简单的调料,2013年发表在《家庭医学年报》上的一项研究表明,食用肉桂与空腹血糖水平明显降低之间存在着相关性。这是因为肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰岛素。
 
  以上“内分泌可以吃的几种食疗?”由我们的沈阳都市妇科医院医师提供给大家进行参考。若大家需要对整形信息有一个更加深入的了解,欢迎大家随时咨询我们的在线医师。

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